Ο ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς και συχνά παραμελημένους παράγοντες για την υγεία μας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας έχει την ευκαιρία να αναρρώσει, να επεξεργαστεί πληροφορίες και να επαναφορτίσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη φυσική άμυνα του οργανισμού, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους. Για να απολαμβάνουμε ποιοτικό ύπνο, καλό είναι να διατηρούμε σταθερό ωράριο, να αποφεύγουμε τις οθόνες πριν κοιμηθούμε και να δημιουργούμε ένα ήρεμο περιβάλλον. Η καλή υγιεινή ύπνου δεν ενισχύει μόνο την υγεία, αλλά συμβάλλει και στη γενικότερη ευεξία και συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η νυχτερινή ανάπαυση ως φυσικός μηχανισμός αποκατάστασης
